Раздельное питание меню на неделю

Раздельное питание применяется для сброса веса без ущерба здоровью. При обыкновенных диетах организм получает недостаточную порцию необходимых веществ, когда при использовании раздельного питания запросы организма стараются быть выдержаны. Схема раздельного питания довольно неоднозначна. Процесс, выдержанный в течение недели послужит тренировкой силы воли и разгрузкой организма.

Смысл раздельного питания - отделение белковых продуктов от углеводных, чтобы облегчить усваивание пищи. Все приемы пищи должны иметь интервал 3 ч ( всего пять за день). Размер порций предусматривает утоление голода без перееданий. Обязательно потребляйте много жидкости - следуйте дневной норме. Ниже представлено ежедневное меню в семи дней.

1. Кружка несладкого зелёного чая; овсянка на воде + грейпфрут / гречка + 2 киви / овсянка + полгорсти сухофруктов или ягод / ячменная каша + 1 любой цитрусовый / овсянка + обезжиренный йогурт.

2. Салат из овощей + ложка сока лимона или оливкового масла.

3. Кусочек твердого сыра / вареное яйцо, салат (растение), брокколи; 0,5 вареной курятины (грудинка) / немного отварной рыбы / или кальмаров / или телятины.

4. Груша или банан / горсточка любимых орехов / 2 яблока / обезжиренный йогурт.

5. Овощной щи; омлет (можно добавить грибы) / яичница с 1 помидором / сыр запеченный с помидорами.

Загрузка...