Правильный завтрак для женщины

Многие дамы сейчас активно следят за фигурой и тщательно контролируют состав всего, что едят. И это правильно. Умеренное сбалансированное питание - это основа-основ здоровья человека. Главное в таком вопросе - не перегибать палку. Если вы решили подтянуть фигуру, не забывайте, что полный отказ от пищи может спровоцировать резкое ухудшение здоровья. Лучше уменьшайте порции: это поможет результативно и без стресса для организма выйти на нормальный вес. А самое главное - никогда не отказывайтесь от полноценного завтрака.

Завтракая, мы готовим свой организм к дневной нагрузке и физической активности. Это все равно, что заправить автомобиль перед долгой дорогой: с пустым баком ни один здравомыслящий водитель не выедет на трассу. Так же дело обстоит и с завтраком. А для женщины он особенно важен, ведь качество полученных продуктов отразится на ее красоте, самочувствии и сохранении молодости. Поэтому ни в коем случае не ограничивайтесь чашкой кофе, перехваченным на бегу, как делают многие.

Завтрак может быть калорийным. Не волнуйтесь: все лишнее израсходуется в течение дня. Главное, чтобы эти калории были полезными. Не злоупотребляйте бутербродами и кофе. Лучше смешайте несколько ложек творога с чашкой натурального йогурта, который легко сделать самостоятельно в йогуртнице. В полученную смесь добавьте немного изюма, кураги и пару орехов - и отличный полезный завтрак готов! В завершение выпейте чашечку зеленого чая. После такого угощения вы весь день будете чувствовать себя полными сил.

Для первого приема пищи подойдут также мюсли, всевозможные каши, отварные рыба и мясо. Все продукты лучше варить, запекать или готовить на пару. Это самое правильное диетическое питание. Салаты готовьте на растительном масле или йогурте (майонез - это калорийная "бомба", разрушающая иммунную систему). Если вы не можете обойтись без хлеба, покупайте черный, грубого помола. Он не только насытит вас, но также обеспечит организм многими полезными веществами и витаминами.

А самое главное, если вы хотите не только быть здоровыми, но и прекрасно выглядеть, научитесь есть маленькими порциями. Можете даже купить новую посуду или просто небольшие десертные тарелочки. Ешьте часто, понемногу, разнообразно и никогда не пропускайте завтрак - и вы всегда будете оставаться красивыми, юными и полными сил.

Загрузка...