Правильный режим дня

Будни любого человека состоят из трудовой деятельности, питания, отдыха и сна. При каждодневном соблюдении упорядоченной последовательности всех этих компонентов организм начинает работать с наибольшей отдачей, как следствие, на выполнение привычных дел тратится меньше сил.

За основу правильного режима дня принимаются индивидуальные биоритмы человека, т.е. периоды времени в течение дня, когда человек более всего способен трудиться или же наоборот должен отдыхать.

Фундаментальной компонентой правильного режима дня является подъем и отход ко сну в одно и то же время. Началом каждого утра является зарядка, бодрящий душ и завтрак, это позволяет быстрее пробудить и подготовить организм к деятельности.

На работе следует чередовать выполнение трудовых обязанностей с разминкой и проветриванием помещения. В случае невозможности проветривания, его следует заменить уличными прогулками. Данные действия придают дополнительные силы.

По вечерам лучше исключить чрезмерные занятия спортом, от перевозбуждения организма зачастую возникают проблемы со сном. Хорошим вечерним занятием является чтение, просмотр фильмов или спокойные прогулки.

Поздний ужин также нежелателен, ночью организм успокаивается и копит новые силы.

Вечерний душ действует умиротворяюще и расслабляюще, помогает уснуть.

Важно осознавать, что правильный режим дня - это основа крепкого здоровья человека.

Загрузка...