Правильное питание при беременности
Для того, чтобы не появился токсикоз, следует также устранить из своего рациона сладкое. Очень полезными в это время считаются жёлтые фрукты, различные йогурты, листья салата и зерновые. Каждая беременная женщина должна пополнять свой организм кальцием. Именно благодаря ему формируются кости у ребёнка. Кальций содержится в молочных продуктах питания, зеленых овощах, фруктовых соках и капусте брокколи.
Также очень полезной для беременной женщины считается пища, в которой есть марганец и цинк. Эти вещества содержатся в нежирной говядине и свинине, мясе индейки, яйцах, моркови, миндале, бананах, орехах, шпинате и изюме. Кроме этого беременная женщина должна употреблять пищу, которая способствует развитию зрению и слуха у малыша (морковь, капуста, желтый перец). Во время беременности очень полезно питаться продуктами, которые содержат бетакаротин и витамин А.
Для того, чтобы устранить токсикоз, женщине следует отказаться от мяса и перейти на бобовые и соевые продукты. В таких случаях желательно регулярно употреблять морковь, манго, абрикосы. Если беременную женщину тошнит от вкуса и вида молока, ей следует заменить его на вкусный фруктовый или ягодный йогурт.
Что касается напитков, то беременным женщинам нужно полностью отказаться от газировок, кофе и перейти на вкусный чай из натуральных трав. Особенно полезными считаются свежевыжатые фруктовые соки, отвары из сухофруктов и кисели. Женщины в положении должны в день выпивать не менее 8 стаканов жидкости.
Правильное питание - это залог здоровья не только будущей мамы, но и её малыша. Старайтесь ежедневно пополнять свой рацион только здоровой едой, которая приносит удовольствие и пользу.
Загрузка...