Режим питания ребенка

От того как питается ребенок в детстве во многом зависит его здоровье в будущем. Некоторые детишки испытывают сложности в питании – когда одних сложно накормить, другие наоборот склонны к перееданию. Поэтому родителям следует всерьез задумываться о режиме питания своих детей с малых лет.

Следуем обращать внимание на количество приемов пищи ребенка, а также на распределение в течение дня калорийности потребляемой пищи. Стоит обратить особое внимание на ужин ребенка – он не должен быть слишком плотным, его калорийность должна быть не более 20% от суточного потребления. Наиболее предпочтительно придерживаться определенного временного распорядка питания либо принимать пищу через равные промежутки времени (например, раз в 4 часа, т.к. за это время желудок успевает переварить ранее потребленную еду). В таком случае на пищеварительную систему ложится равномерная нагрузка, организм переваривает пищу упорядочено, а желудочный сок начинает вырабатываться непосредственно до приема пищи.

Это позволяет избежать проблем с отсутствием аппетита – к определенному времени ребенок начинает сам хотеть есть.Для детей старше 1.5 лет наиболее оптимально 4 разовое питание, а для более младших – 5 разовое. Количество потребляемой за раз пищи также играет роль – ее количество должно быть соответственно объему желудка ребенка. Растяжение желудка ведет к чрезмерному аппетиту и, как следствие, к проблемам с весом.

Когда система питания ребенка построена верно, он кушает с аппетитом, съедает всю порцию и не испытывает проблем с пищеварением, а у родителей возникает меньше проблем с его воспитанием.

Загрузка...