Правильное питание детей для здоровья
Во-первых, правильное питание должно быть полноценным. В рационе малыша должны присутствовать жиры, углеводы, белки, витамины, минералы и вода. Во-вторых, родителям нужно проследить за разнообразием пищи, которую они готовят своему чаду. Здоровая пища должна состоять из животного и растительного происхождения. В-третьих, по-настоящему здоровая еда не должна содержать вредных химических добавок и болезнетворных микробов. В-четвертых, после потребления определенной пищи ваш малыш должен чувствовать себя сытым.
Сытость - это не только физическое состояние, но и источник развития и роста организма. В рацион детей дошкольного возраста родители должны включить основные группы продуктов - мясо, рыбу, фрукты, овощи, макароны, крупы, животные и растительные жиры, молочные и хлебобулочные изделия. На завтрак, обед и ужин родителям нужно обязательно готовить горячие блюда. К примеру, утром очень полезно употреблять кашу, творожную пищу, изделия из рыбы или мяса, чай с хлебом и маслом. В обеденное время ребёнок должен кушать мясной или рыбный бульон, овощной салат и кашу с мясом. Что касается напитков, то они должны быть полезными.
Таким образом родители могут приготовить свежевыжатый сок, кисель или компот. На полдник ребёнку следует употреблять кефир или молоко с хлебобулочным изделием, например ватрушкой. В это время также очень полезно кушать фрукты. На ужин приготовьте своему малышу овощное или крупяное блюдо с мясом или рыбой. Ребёнок не должен злоупотреблять жаренной пищей. Готовьте своему чаду блюда в мультиварке или на пару. Таким образом они сохранят все свои полезные свойства. Следите за рационом своего ребёнка! Благодаря здоровой еде ваш малыш избежит проблем с ожирением и будет всегда себя чувствовать бодрым и сытым.
Загрузка...