Диетическая еда. Полезная еда.
Если вы хотите очистить организм от накопленных вредных веществ, поправить здоровье, пошатнувшееся от частого употребления жирной пищи, консервантов или алкоголя, а также немного сбросить лишний вес, старайтесь придерживаться нескольких правил.
1. Не ешьте жирную пищу и выбросьте из дома кетчуп, майонез, всевозможные соусы. Оливковое масло в умеренных количествах и несколько капель лимонного сока - вот идеальная заправка для салатов.
2. Купите йогуртницу и научитесь все же готовить домашний йогурт. Это очень просто. Интернет "подскажет" множество рецептов. Натуральный йогурт - прекрасная еда, регулирующая работу желудка и кишечника.
3. Ваш холодильник на 70% должен быть заполнен овощами и фруктами. Это самая здоровая и естественная пища, дарованная самой природой для нашего отличного самочувствия и долголетия. Готовьте овощные и фруктовые салаты, рагу, отварные овощи и пюре.
4. Запомните, что вся жареная пища - это склад канцерогенов. Те, кто постоянно ее употребляет, идут прямой дорогой к раковым заболеваниям. Варите, тушите, готовьте на пару - только не жарьте! Кроме того, вы меньше съедите пережаренного растительного и животного жира, а ведь эти продукты - одна из основных причин набора лишнего веса.
5. Пейте меньше кофе, крепкого чая, крашеных газированных напитков и "магазинных" соков и больше - зеленого чая, домашних соков, морсов, компотов и минеральной воды. Только готовя компоты и морсы, поменьше кладите в них сахара.
6. Не употребляйте копчености, консервированные продукты. Из мыса выбирайте нежирное, лучше птицу. Очень полезна также красная морская рыба.
7. И главное - старайтесь никогда не переедать. Кушайте часто (5 раз в день) и маленькими порциями. Известная истина: вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Мозг только через 25 минут после еды получает сигнал о насыщении. Ешьте понемногу, часто, с удовольствием, только полезную пищу и будьте всегда здоровы!
Загрузка...
Загрузка...