Диета при детском ожирении

Последнее время на улицах, в транспорте, на детских площадках, мы всё чаще встречаем детей с ожирением. Им тяжело бегать они быстро устают, их мучает одышка. Лишние килограммы дают нагрузку на поджелудочную, повышают уровень холестерина в крови, нарушают работу сердца.

Что приводит ребёнка к ожирению?

1. Количество калорий поступающих в организм с пищей, превышает их расход.

- большое количество пищи

- пища калорийная, богатая на животные жиры и углеводы.

- неправильный приём пищи (большими порциями, на ночь).

2. Генетика – наследственная предрасположенность.

3. Гиподинамия – неподвижный образ жизни.

Лёгкая форма ожирения масса выше на 15 – 20 % и тяжёлая вес больше в 1,5 – 2 раза. Необходимо помнить, что диета для детей - сложное испытание, связанное, с большим стрессом! Диеты при ожирении – общие сведения (для каждого ребёнка должен быть индивидуальный список продуктов, в зависимости от степени ожирения и противопоказаний).

Запрещённые продукты при диетическом питании:

- пряности, специи, соусы

- копчёности и соленья

- наваристые мясные бульоны

- жирная сметана, сливки.

Продукты, используемые в ограниченных количествах:

- картофель, крупы (рис, манка, пшеничная)

- сдоба мучные изделия и кондитерские.

- сахар, конфеты, варенья, мёд.

Разгрузочные дни:

- вегетарианская диета – постные бульоны, овощные салаты.

- рыбная диета – не жирные сорта рыбы, морепродукты, можно комбинировать с овощами.

- молочная диета – нежирный творог, ряженка, кефир, йогурт, малокалорийные сыры.

- мясная – белое мясо курицы, индейки, кролик, комбинировать с овощами.

Питание 5 – 6 разовое. Физическая нагрузка – спорт (плавание, футбол, гимнастика). Занятие танцами, прогулки, подвижные игры, походы. Обязательное обследование у – детского терапевта, установление причины ожирения. Консультация с диетологом, и составление правильного рациона питания.

Загрузка...