Все Категории Постные Рецепты Диеты Советы Тесты Питание для детей Написать нам

Правильное питание при беременности

Во время беременности каждая женщина должна внимательно следить за своим питанием. Именно от правильного рациона зависит её фигура, а также формирование и развитие плода. На ранних сроках беременности женщине следует полностью отказаться от жирной, острой, жаренной пищи и фаст-фудов. Особенно полезной считается еда, в которой содержится фолиевая кислота. 

Для того, чтобы не появился токсикоз, следует также устранить из своего рациона сладкое. Очень полезными в это время считаются жёлтые фрукты, различные йогурты, листья салата и зерновые. Каждая беременная женщина должна пополнять свой организм кальцием. Именно благодаря ему формируются кости у ребёнка. Кальций содержится в молочных продуктах питания, зеленых овощах, фруктовых соках и капусте брокколи. 

Также очень полезной для беременной женщины считается пища, в которой есть марганец и цинк. Эти вещества содержатся в нежирной говядине и свинине, мясе индейки, яйцах, моркови, миндале, бананах, орехах, шпинате и изюме. Кроме этого беременная женщина должна употреблять пищу, которая способствует развитию зрению и слуха у малыша (морковь, капуста, желтый перец). Во время беременности очень полезно питаться продуктами, которые содержат бетакаротин и витамин А.

Для того, чтобы устранить токсикоз, женщине следует отказаться от мяса и перейти на бобовые и соевые продукты. В таких случаях желательно регулярно употреблять морковь, манго, абрикосы. Если беременную женщину тошнит от вкуса и вида молока, ей следует заменить его на вкусный фруктовый или ягодный йогурт.

Что касается напитков, то беременным женщинам нужно полностью отказаться от газировок, кофе и перейти на вкусный чай из натуральных трав. Особенно полезными считаются свежевыжатые фруктовые соки, отвары из сухофруктов и кисели. Женщины в положении должны в день выпивать не менее 8 стаканов жидкости.

Правильное питание - это залог здоровья не только будущей мамы, но и её малыша. Старайтесь ежедневно пополнять свой рацион только здоровой едой, которая приносит удовольствие и пользу.
Видео рецепты


загрузка...
Загрузка...