Все Категории Постные Рецепты Диеты Советы Тесты Питание для детей Написать нам

Правильное питание детей для здоровья

Чтобы ваш ребёнок был всегда здоровым, нужно уделить особое внимание его питанию. Еда для детей должна отличаться от взрослой. От потребления правильной пищи зависит дальнейшее развитие малыша, его рост и состояние здоровья. 

Во-первых, правильное питание должно быть полноценным. В рационе малыша должны присутствовать жиры, углеводы, белки, витамины, минералы и вода. Во-вторых, родителям нужно проследить за разнообразием пищи, которую они готовят своему чаду. Здоровая пища должна состоять из животного и растительного происхождения. В-третьих, по-настоящему здоровая еда не должна содержать вредных химических добавок и болезнетворных микробов. В-четвертых, после потребления определенной пищи ваш малыш должен чувствовать себя сытым. 

Сытость - это не только физическое состояние, но и источник развития и роста организма. В рацион детей дошкольного возраста родители должны включить основные группы продуктов - мясо, рыбу, фрукты, овощи, макароны, крупы, животные и растительные жиры, молочные и хлебобулочные изделия. На завтрак, обед и ужин родителям нужно обязательно готовить горячие блюда. К примеру, утром очень полезно употреблять кашу, творожную пищу, изделия из рыбы или мяса, чай с хлебом и маслом. В обеденное время ребёнок должен кушать мясной или рыбный бульон, овощной салат и кашу с мясом. Что касается напитков, то они должны быть полезными. 

Таким образом родители могут приготовить свежевыжатый сок, кисель или компот. На полдник ребёнку следует употреблять кефир или молоко с хлебобулочным изделием, например ватрушкой. В это время также очень полезно кушать фрукты. На ужин приготовьте своему малышу овощное или крупяное блюдо с мясом или рыбой. Ребёнок не должен злоупотреблять жаренной пищей. Готовьте своему чаду блюда в мультиварке или на пару. Таким образом они сохранят все свои полезные свойства. Следите за рационом своего ребёнка! Благодаря здоровой еде ваш малыш избежит проблем с ожирением и будет всегда себя чувствовать бодрым и сытым.
Видео рецепты


загрузка...
Загрузка...