Диеты для похудения живота

Каждая вторая женщина постоянно терзается вопросом, как сбросить лишние килограммы. Особенно расстраивают ненужные сантиметры в области талии. "Нагуливать" жирок в этом месте (как и на бедрах) - вполне в женской природе. Так продолжательницы рода обеспечивают питание своему будущему потомству на время внутриутробного развития. Однако, такая естественная "запрограммированность" совсем не утешает. Барышням все равно хочется блистать изящной фигурой и выглядеть юной и подтянутой. И если плавные округлости бедер вполне радуют глаз, то жир на животе явно лишний. Он отягощает фигуру и даже прибавляет несколько лет своей хозяйке. Как же справиться с этой проблемой, ведь она то и дело становится актуальной для многих дам?

К сожалению, убрать ненужные сантиметры с талии - дело довольно непростое. Но не невыполнимое! Надо только запастись терпением и распрощаться с ленью. Прежде всего, конечно, придется пересмотреть свой рацион. Категорически исключите легкие углеводы, очень вкусные и такие же вредные: пирожные, конфеты, булочки, торты, рахат-лукум, взбитые сливки и т.д.

Замените эти лакомства фруктами: яблоками, сливами, абрикосами, грушами, персиками. Желательно не употреблять виноград - в нем много сахаров. Полностью исключите картофель фри, пиццу, бутерброды, вермишель, сладкие каши на молоке, жирный творог и твердый сыр. Во всех этих продуктах очень много калорий, избавиться от которых очень непросто. Постарайтесь заменить все вредное овощами - капустой, шпинатом, помидорами и т.д.

Старайтесь не перегружать желудок. Если вы съели за обедом кусок отварной курицы, то гарниром к ней может послужить ни в коем случае не картошка, а легкий салатик из зеленых овощей. И, конечно же, не заедайте все это хлебом. Это очень вредная привычка, от которой нужно избавиться раз и навсегда.

Пейте больше воды и увеличьте в своем меню процент белковой пищи. Мясо птицы, нежирная рыба, бобовые - все это поможет быть сытой и перерабатывать лишний жир в мышечную массу. Не волнуйтесь! Вы не обрастете горой мускулов, поскольку женщинам вообще сложно наращивать такую массу, как у мужчин: представителям сильного пола в этом помогает тестостерон, которого дамы лишены.

Тем не менее, заняться физическими упражнениями все равно придется. Качайте пресс каждый день. Не забывайте про разные группы мышц. Если вы сомневаетесь в своих знаниях в этой области, поищите упражнения в интернете. Сейчас существует огромное количество спортивных комплексов для мышц живота. Поможет сбросить лишний вес и элементарная пробежка. Не ленитесь - и результаты не заставят себя долго ждать.

Загрузка...